®Dik duruş
Askı takılıyken de yapabilirsiniz. Omuzlarınızı geriye alın ve kürek kemiklerinizi hafifçe birbirine yaklaştırın, gözleriniz karşıya baksın.
20–30 saniye tutun, 5 tekrar2–3 haftaKol askısının genellikle kullanıldığı süre
6–8 haftaYetişkinlerde iyileşme süresi
3–4 haftaÇocuklarda iyileşme süresi
3 ayAğır yük kaldırmaya dönmeden önce beklenmesi önerilen en kısa süre
Belirtiler
- Bir yaralanmadan sonra şiddetli omuz ağrısı.
- Şişlik ya da morluk.
- Omzun şeklinin değişmesi.
- Kolu normal kullanamama.
İlk anda ne yapmalı?
- Kolunuzu bir havlu ya da bandajdan yapılmış askıyla destekleyin.
- Kanama varsa temiz bir havlu ya da bezle bastırın.
- Omzunuzu ve kolunuzu kullanmayın.
- Deriden dışarı çıkan bir kemik varsa ona dokunmayın.
İyileşme döneminde neler iyi gelir?
1
Askıyı doğru kullanın
İlk iki hafta gündüzleri askıyı takın; yalnızca egzersiz ve yıkanma için çıkarın. Gece takmak isteğe bağlıdır. İlk iki hafta dirseğinizi omuz hizasının üzerine kaldırmayın.
2
Buz ve ağrı kesici
İlk 24–48 saatte havluya sarılı buzu iki saatte bir en fazla 20 dakika uygulayabilirsiniz. Hekiminize ya da eczacınıza danışarak düzenli ağrı kesici kullanabilirsiniz.
3
Rahat uyuyun
Yastıklarla desteklenmiş, yarı oturur bir pozisyonda uyumak daha rahat olabilir. Kolunuzla gövdeniz arasına yumuşak bir yastık koyabilirsiniz.
4
Sigarayı bırakın
Sigara kırığın kaynamasını yavaşlatır, uç durumlarda durdurabilir. İyileşme döneminde bırakmak kemiğinize iyi gelir.
Evde egzersiz
Kolu hareketli tutan altı egzersiz
İlk dört egzersize hemen, günde 3–5 kez başlayabilirsiniz. Masada kaydırma ve sopa ile dışa döndürme genellikle sonraki haftalarda eklenir. Hareketleri yavaş yapın; şiddetli ağrı olursa durun. 6. haftadan sonra, ağrının izin verdiği ölçüde kolunuzu baş üstüne kaldırmaya başlayabilirsiniz.
Dirseği bükme ve açma
Askıyı çıkarın. Dirseğinizi rahat ettiğiniz kadar bükün, sonra tam düzeltin. Diğer elinizle hafifçe yardım edebilirsiniz; ağrıya doğru zorlamayın.
5 saniye tutun, 10 tekrarEl ve parmaklar
Elinizi açıp kapatın, sonra bileğinizi yukarı aşağı oynatın. Birkaç gün sonra yumuşak bir topu rahat edebildiğiniz kadar sıkın.
Topu 5 saniye sıkın, 10 tekrarSarkaç
Askıyı çıkarın, sağlam elinizle bir masaya dayanıp öne eğilin. Kolunuzu gevşek bırakın ve gövdenizi hafifçe sallayarak kolunuzu öne arkaya ve yandan yana salınacak şekilde hareket ettirin.
Toplam 1–2 dakikaMasada kaydırma
Masaya oturun, kollarınızı masadaki bir bezin üzerine koyun. Kollarınızı öne doğru kaydırın, sonra geri çekin. Masaya yaslanmayın ve ağırlık vermeyin; ilk iki hafta yalnızca omuz hizasına kadar ilerleyin.
5–10 tekrarSopa ile dışa döndürme
3. haftadan sonra başlayın. Dirseğiniz gövdenize yapışık ve bükülü olsun. Bir sopayla ya da diğer elinizle kolunuzu dışa doğru itin.
5 saniye tutun, 10 tekrarSık sorulan sorular
Ameliyat gerekir mi?
Nadiren. Köprücük kemiği kırıklarının çoğu kol askısı ve egzersizlerle iyileşir; ameliyat yalnızca çok kötü kırıklarda gerekir. Karar röntgen ve muayene sonrası hekiminizle birlikte verilir.
Kırık yerindeki şişlik kalıcı mı?
Kırığın üzerinde bir tümsek oluşması beklenen bir durumdur. Bu tümsek 12 ay içinde küçülür, ama küçük bir tümsek kalabilir.
Ne zaman araba kullanabilirim?
Bir NHS broşürüne göre kendinizi yeterli ve güvende hissediyorsanız 4. haftadan itibaren. Askıyı takarken araç kullanmayın.
Spora ne zaman dönebilirim?
Bir NHS broşürüne göre kurbağalama yüzmeye 6–8 hafta, serbest stil yüzme ve golfe 3 ay, futbol, raket sporları ve binicilik gibi temas ve düşme riski olan sporlara 6 ay sonra dönülebilir. Ağır yük kaldırmaya en az 3 ay ara verin. Kesin süreyi hekiminiz belirler.
Çocuklarda iyileşme farklı mı?
Evet, daha hızlıdır. Çocuklarda köprücük kemiği kırığı genellikle 3–4 haftada, yetişkinlerde 6–8 haftada iyileşir.
Omzun yerinden çıkması için omuz çıkığı, kolda benzer bir iyileşme süreci için el bileği kırığı sonrası rehberine bakabilirsiniz.
Ne zaman acile ya da hekime başvurmalı?
- Omzunuzun şekli değiştiyse, omzunuz çok hızlı şiştiyse ya da kemik deriden dışarı çıktıysa
- Çok kanama varsa
- Nefes almakta zorlanıyorsanız, göğüs ağrınız varsa ya da kanlı öksürüyorsanız: hemen 112’yi arayın
- Kolunuzda uyuşma ya da karıncalanma varsa
- 12. haftada hâlâ belirgin ağrınız ve tutukluğunuz varsa
Kaynaklar
- NHS. Broken collarbone. Page last reviewed: 2 August 2023.
- East Sussex Healthcare NHS Trust. Clavicle (collar bone) fracture (displaced). November 2025.
- Oxford University Hospitals NHS Foundation Trust. Clavicle fracture. October 2025.
- United Lincolnshire Teaching Hospitals NHS Trust. Clavicle fracture. ULHT-LFT-4054, June 2025.