®Kendinizi ölçün
Testi yapın
Düz bir koridorda iki nokta işaretleyin ve aralarındaki mesafeyi girin. Başla’ya basıp iki işaret arasında gidip gelin; her işarete ulaştığınızda büyük düğmeye dokunun ya da yanınızdaki kişi dokunsun. Süre bitince son yarım kalan parkuru da ekleyip kaydedin.
Cinsiyet
Önceki sonuçlarınız (bu cihazda)
0
metre · 0 parkur
Hazır
Başlangıç işaretinde durun ve Başla’ya basın.
Sonuçlarınız yalnızca bu cihazda saklanır; hiçbir yere gönderilmez.
Nasıl yapılır?
- Rahat giysiler ve yürüyüş ayakkabısı giyin, ilaçlarınızı ve inhalerlerinizi her zamanki gibi kullanın. Testten önceki 2 saat ağır egzersiz yapmayın; isterseniz 1–2 saat önce hafif bir şey yiyin.
- Düz, engelsiz bir koridorda iki nokta işaretleyin. Kullandığınız baston ya da yürüteci yanınıza alın; yanınızda biri olsun.
- Başlamadan önce yaklaşık 10 dakika oturup dinlenin.
- Başla’ya basın ve 6 dakika boyunca iki işaret arasında, kendi temponuzla olabildiğince uzağa yürüyün. Gerekirse durup dinlenin; süre işlemeye devam eder.
- Süre bitince olduğunuz yerde durun, yarım kalan parkuru ekleyip sonucu kaydedin.
Güvenlik
- Son bir ay içinde kalp krizi geçirdiyseniz ya da göğüs ağrınız son zamanlarda değiştiyse testi yapmayın.
- Dinlenirken nabzınız dakikada 120’nin, tansiyonunuz 180/100’ün üzerindeyse önce hekiminize danışın.
- Göğüs ağrısı, dayanılmaz nefes darlığı, bacak krampları, sendeleme, aşırı terleme ya da solukluk olursa hemen durun.
- Oksijen kullanıyorsanız test sırasında da hekiminizin önerdiği şekilde kullanın.
Bu sayfa kendi ilerlemenizi izlemeniz içindir; hastanede yapılan, oksijen ve nabız ölçümüyle izlenen testin yerini tutmaz.
Sık sorulan sorular
Evde yapabilir miyim?
Yapabilirsiniz, ama sonucu kendi ilerlemenizi izlemek için kullanın. Uluslararası standart, en az 30 metrelik düz bir koridor öneriyor; yaşa ve boya göre beklenen değerler de bu koşullarda elde edildi. Parkur kısaldıkça sonuç değişebilir: bir çalışmada 30 metrelik parkurda 10 metrelik parkura göre yaklaşık 50 metre daha fazla yüründü. Her seferinde aynı parkuru kullanın.
Neden iki kez yapmam öneriliyor?
İnsanlar ikinci denemede genellikle daha uzağa yürür: KOAH hastalarında ikinci test ortalama 26 metre daha uzun çıkıyor. Bu yüzden ilk kez yapıyorsanız tam dinlendikten sonra testi tekrarlayıp daha iyi sonucu kaydedebilirsiniz.
Ne kadarlık değişim anlamlı?
Kronik akciğer hastalıklarında anlamlı kabul edilen değişim yaklaşık 30 metre (25–33 metre). Bu değer çoğunlukla grup ortalamalarından hesaplandı; kişisel sonuçlarınızı yorumlarken hekiminiz ya da fizyoterapistinizle konuşun.
Mesafem düştü, ne anlama gelir?
Bir yıl boyunca 2.112 KOAH hastasının izlendiği bir çalışmada, 6 dakika yürüme mesafesinde 30 metre ya da daha fazla düşüş, ölüm riskinde artışla ilişkiliydi. Sonucunuz belirgin düştüyse ya da nefes darlığınız arttıysa hekiminize danışın; bu tek başına bir tanı değildir.
Test sırasında durabilir miyim?
Evet. Yavaşlayabilir, durup dinlenebilir ve kendinizi hazır hissettiğinizde yürümeye devam edebilirsiniz; süre işlemeye devam eder. Amaç 6 dakikada kendi temponuzla olabildiğince uzağa yürümektir; koşmayın.
Dar bir alanda kondisyonunuzu ölçmek için 2 dakika adım testine, ilgili rehberler için KOAH ve kalp yetmezliğinde egzersiz sayfalarına bakabilirsiniz.
Kaynaklar
- Holland AE, Spruit MA, Troosters T, et al. An official European Respiratory Society/American Thoracic Society technical standard: field walking tests in chronic respiratory disease. Eur Respir J. 2014;44(6):1428–1446.
- Enright PL, Sherrill DL. Reference equations for the six-minute walk in healthy adults. Am J Respir Crit Care Med. 1998;158(5 Pt 1):1384–1387.
- American Thoracic Society. Six-minute walk test (6MWT). Patient Education Series, 2021.
- ATS Committee on Proficiency Standards for Clinical Pulmonary Function Laboratories. ATS statement: guidelines for the six-minute walk test. Am J Respir Crit Care Med. 2002;166(1):111–117.
- Cambridge University Hospitals NHS Foundation Trust. Six minute walk test. Version 2, February 2025.
- Polkey MI, Spruit MA, Edwards LD, et al. Six-minute-walk test in chronic obstructive pulmonary disease: minimal clinically important difference for death or hospitalization. Am J Respir Crit Care Med. 2013;187(4):382–386. Özet: Royal Brompton & Harefield.