Hastalık rehberi
Baker kisti, dizin arkasında oluşan, içi eklem sıvısıyla dolu bir şişliktir. Yetişkinlerde çoğu zaman kireçlenme ya da menisküs yırtığı gibi dizdeki başka bir sorunun sonucudur; o sorun tedavi edildiğinde kist de genellikle geriler. Çoğu zaman tehlikeli değildir, ama baldırda ani şişlik ve ağrı yaparsa bacaktaki pıhtıyla karışabileceği için hemen değerlendirilmelidir.
Kist patlarsa içindeki sıvı baldıra sızar; baldırda ani ağrı, şişlik, gerginlik ve kızarıklık olabilir. Bu belirtiler bacak toplardamarında pıhtıyla (derin ven trombozu) çok benzerdir ve ayırt etmek için muayene ve tetkik gerekir. Esmer tende kızarıklığın görülmesi daha zor olabilir.
Ağrılı dönemde dizinizi dinlendirebilir, otururken bacağınızı bir yastıkla yükseltebilirsiniz.
Havluya sardığınız buzu doğrudan cilde değdirmeden 10–20 dakika uygulayabilirsiniz.
İbuprofen ya da parasetamol ağrıyı ve şişliği azaltabilir. Astım, yüksek tansiyon, böbrek, kalp ya da mide sorununuz varsa önce hekiminize veya eczacınıza danışabilirsiniz.
Eczanelerde bulunan bir dizlik destek sağlayabilir. Şikâyetler azaldıkça dizinizi hareketli tutmak ve kaslarınızı güçlendirmek önemlidir.
Kistin sık nedenleri için diz kireçlenmesi ve menisküs yırtığı rehberlerine bakabilirsiniz.
Evde egzersiz
Hareketleri ağrısız bir aralıkta, yavaş ve kontrollü yapın. Baldırınızda yeni bir şişlik ya da ağrı olursa egzersizi bırakıp hekiminize başvurun.
Sırtüstü yatın, bacaklarınız düz olsun. Bir topuğunuzu yerde kaydırarak kalçanıza doğru çekin ve dizinizi rahat ettiğiniz kadar bükün; dizinizin arkasında hafif bir gerginlik olabilir, ağrıyı zorlamayın. Sonra yavaşça geri kaydırın.
Her bacakla 10 tekrar, günde 2 kezSırtüstü ya da oturarak bacağınızı uzatın, dizinizin altına rulo yapılmış bir havlu koyun. Dizinizin arkasıyla havluyu yere doğru bastırın; uyluğunuzun ön kası sıkılacak, topuğunuz hafifçe kalkacak. 5 saniye tutun.
10 tekrar, günde 2–3 kezSandalyeye dik oturun. Bir dizinizi yavaşça düzeltip bacağınızı yere paralel olacak şekilde kaldırın, uyluğunuzun ön kasını sıkın. 5 saniye tutup yavaşça indirin.
Her bacakla 10 tekrar, günde 2 kezSırtüstü yatın, bir dizinizi bükün. Diğer bacağınızı dizi düz kalacak şekilde, uyluğunuzu sıkarak diğer dizinizin hizasına kadar kaldırın. Yavaşça indirin.
Her bacakla 10 tekrarTezgâha tutunarak dik durun. İki topuğunuzu birlikte kaldırıp parmak uçlarınızda yükselin, 2 saniye bekleyip yavaşça inin. Baldır kasları yürürken dengeyi toparlamak için önemlidir.
10–15 tekrarKollarınızı göğsünüzde çaprazlayın. Hafifçe öne eğilerek sandalyeden kalkın, sonra kontrollü şekilde oturun. Zorlanıyorsanız ellerinizden destek alın ya da daha yüksek bir sandalye kullanın.
10 tekrar, günde 1–2 kezGeçebilir; özellikle çocuklarda sık görülür. Yetişkinlerde kist çoğu zaman dizdeki başka bir sorundan kaynaklandığı için, o sorun tedavi edildiğinde belirtiler de genellikle düzelir. İyileşme birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir.
Boşaltmak belirtileri rahatlatabilir, ancak kist sıklıkla yeniden dolar ve uzun süredir var olan kistlerde işe yaramayabilir. Boşaltmanın ardından yapılabilen kortizon iğnesi ağrıyı ve iltihabı azaltabilir, ama kistin tekrarlamasını önlemez.
Çoğu zaman gerekmez. Kistin kendisinin çıkarılması nadirdir; ameliyat daha çok dizin içindeki menisküs yırtığı gibi önemli bir hasarı onarmak için ya da diğer tedavilerle geçmeyen büyük ve ağrılı kistlerde düşünülür.
Evet. Dizi hareketli tutmak ve çevresindeki kasları güçlendirmek önerilir. Dizin arkasındaki gerginliği belirgin artıran hareketleri bir süre azaltabilir, ağrısız bir aralıkta çalışabilirsiniz.
Kaynaklar
®