®Kendinizi ölçün
Ölçün ve kaydedin
Sırtınız destekli, bacaklarınız çapraz olmadan oturun; kolunuzu kalp hizasında bir masaya koyun. Dinlenmeyi başlatın, 5 dakika dolunca ilk ölçümü yapıp değerleri girin. Sayfa 1 dakika sayar; ardından ikinci ölçümü yapıp onu da girin. Nabız alanını boş bırakabilirsiniz.
Ölçüm zamanı
Son ölçümleriniz (bu cihazda)
Hazır
Oturun, kolunuzu masaya koyun ve dinlenmeyi başlatın.
Ölçümleriniz yalnızca bu cihazda saklanır; hiçbir yere gönderilmez. CSV dosyasını hekiminizle paylaşabilirsiniz.
Doğru ölçüm için
- Üst koldan ölçen, doğruluğu test edilmiş bir cihaz ve kolunuza uygun manşon kullanın.
- Ölçümden önceki 30 dakika yemek yemeyin, sigara, kahve ve egzersizden kaçının; tuvalete gidin.
- Sırtınız destekli, bacaklarınız çapraz olmadan oturun; kolunuzu kalp hizasında masaya koyun ve manşonu çıplak kola, dirseğin yaklaşık 2 cm üzerine takın.
- 5 dakika sessizce dinlenin, ölçüm sırasında konuşmayın. Sabah (ilaçlardan önce) ve akşam, 1 dakika arayla ikişer ölçüm yapın.
- Her ölçümü, yüksek çıkanlar dahil, olduğu gibi kaydedin; her seferinde aynı kolu kullanın.
Sonuç ne anlama gelir?
Tek tek ölçümlere değil, ortalamaya bakılır. Evde ölçülen ortalamanın 135/85’in altında olması normal kabul ediliyor; 135/85 ya da üzeri (80 yaş ve üzerinde 145/85 ya da üzeri) yüksek tansiyonu düşündürür. Ev ölçümü tek başına tanı koydurmaz; hekiminiz muayene ölçümleriyle birlikte değerlendirir.
Tek tek ölçümlere bakarak ilacınızı değiştirmeyin ya da bırakmayın. Ölçümlerinizi hekiminizle paylaşın.
Sık sorulan sorular
Neden iki ölçüm yapıyorum?
İlk ölçüm çoğu zaman biraz yüksek çıkar. İngiltere’nin kılavuzu (NICE) her seferde 1 dakika arayla iki ölçüm yapılmasını öneriyor. Blood Pressure UK da ilk ölçüm diğerinden belirgin yüksekse onu atıp bir ölçüm daha yapmayı öneriyor.
Neden ilk günün ölçümleri sayılmıyor?
Ev ölçümüne yeni başlayanlarda ilk günün değerleri, alışma ve heyecan nedeniyle daha yüksek olabilir. NICE, tanı için 4–7 gün boyunca ölçüm yapılmasını, ilk günün ölçümlerinin atılıp kalanların ortalamasının alınmasını öneriyor. Bu günlük de ortalamayı aynı şekilde hesaplar.
Ortalamam 135/85’in üzerinde çıktı, ne yapmalıyım?
Bu bir tanı değildir, ama ölçümlerinizi hekiminizle paylaşmanız gerekir. Evde ölçülen ortalamanın 135/85 ya da üzerinde olması (80 yaş ve üzerinde 145/85 ya da üzerinde) yüksek tansiyonu düşündürür. Tanıyı ve tedaviyi hekiminiz muayene ölçümleriyle birlikte değerlendirerek koyar. Tek tek ölçümlere bakarak ilacınızı değiştirmeyin.
Hangi cihazı kullanmalıyım?
Üst koldan ölçen, doğruluğu klinik olarak test edilmiş bir cihaz kullanın; bilekten ya da parmaktan ölçen cihazlar önerilmiyor. Manşon kolunuzun çevresine uygun olmalı ve cihaz en az 2 yılda bir kalibre edilmeli. Cihazınızı bir muayeneye götürüp doğru ölçtüğünü kontrol ettirebilirsiniz.
Ev ölçümü neden önemli?
Bazı kişilerde tansiyon yalnızca muayenehanede yüksek çıkar, bazılarında ise muayenede normal görünürken gün içinde yüksektir. Avrupa Kardiyoloji Derneği tanı için muayene dışı ölçümleri öneriyor ve kendi tansiyonunu ölçmenin tedaviye uyumu da desteklediğini belirtiyor.
Tansiyonu düşürmek için egzersiz ve yaşam tarzı önerileri yüksek tansiyonda egzersiz rehberinde; izometrik egzersiz için duvar oturuşu zamanlayıcısına bakabilirsiniz.
Kaynaklar
- National Institute for Health and Care Excellence. Hypertension in adults: diagnosis and management. NICE guideline NG136. Ev ölçümü özeti: GPnotebook.
- NHS 111 Wales. Blood pressure (high). Last updated 4 December 2024.
- University Hospitals Birmingham NHS Foundation Trust. Self-blood pressure monitoring: key points. PI25/3366/06, October 2025.
- Blood Pressure UK. How to measure your blood pressure at home.
- McEvoy JW, McCarthy CP, Bruno RM, et al. 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. Eur Heart J. 2024;45(38):3912–4018. Özet: American College of Cardiology.
- nidirect (Northern Ireland). High blood pressure (hypertension). Last updated 26 February 2026.